Ayaに協力してもらい第三弾【ふくらはぎマッサージ講座】

1.足首を前に倒したり、反らせたりを繰り返して。足首を柔らかくします。キュッと引き締まった足首を作るポイント。

2.ふくらはぎを両手で少し強めに圧迫しながら、下から上に向ほぐします。次に、リンパの流れもスムーズにするために、ふくらはぎの裏を指の腹を使って下から上に軽く流しましょう。必ず、膝裏まで指を持っていってね。

3.親指でふくらはぎの表面の骨に沿った筋肉を下から上に押しながらマッサージ。痛いところは念入りに。

4.両方の親指でふくらはぎの裏を刺激。ふくらはぎの裏にはむくみに効くつぼがありますよ。何点かに分けて、しっかりと押していきましょう。

5.手が疲れたら、膝を使ってマッサージするのもおすすめです。こちらも下から上に向かって心地よい刺激を入れて。