Ayaに協力してもらい第四弾【ウエストマッサージ講座】

1.手のひら全体を使って、右回りに円を描くように、押しながらほぐします。押してみて硬いところは特に念入りにほぐして。腸のマッサージにもなりますよ。便秘解消！

2.力が入りやすいように、手を軽くグーにして上から下にスライドさせます。腹直筋をしっかりとマッサージ。

3.片腕をバンザイの状態で、脇腹からおへそに向かって絞り込むようにマッサージ。くびれを作っていきます。手をずらして何ラインか行いましょう。逆側も同様に。

4.肋骨の際に手を差し込んで、前にかがみます。息を吐くときに前にかがむようにするとグッド！。ちょっときわどいところなので、あまり強くしないように注意してね。

5.にくいお肉をつまんで体をひねりましょう。ちょっとしっかりめにつまむのがみそ。ちょっと痛いです。反対も同様に。

6.片手で肋骨をホールドして、もう片方の手で肋骨の際をなぞる。呼吸を合わせて。息を吐くときに肋骨の際をなぞりましょう。反対も同様に。